la cohérence cardiaque

"Avant de plonger dans les bienfaits et les explications de la cohérence cardiaque, pourquoi ne pas essayer cette pratique par vous-même ? Voici une vidéo guidée qui vous accompagne pas à pas grâce à une technique visuelle simple et apaisante. Prenez cinq minutes pour respirer au rythme de la boule et laissez-vous guider vers un état de calme et d’équilibre."

"À vous de pratiquer : découvrez la cohérence cardiaque."

"Maintenant que vous avez expérimenté cette pratique, découvrons ensemble pourquoi elle est si bénéfique."

Essayez maintenant

Les bienfaits de la cohérence cardiaque

Réduction du stress : En calmant le système nerveux, elle diminue les niveaux de cortisol (hormone du stress).
Amélioration de la concentration : Elle favorise une meilleure clarté mentale.
Régulation des émotions : Elle aide à gérer les émotions négatives et à renforcer la résilience.
Impact positif sur la santé : Elle améliore la variabilité cardiaque, bénéfique pour le cœur et le système immunitaire.

Comment pratiquer la cohérence cardiaque ?

Position : Asseyez-vous confortablement, le dos droit, les pieds bien à plat sur le sol.
Respiration : Inspirez doucement par le nez pendant 5 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 5 secondes.
Concentration : Visualisez une balle ou une vague qui monte et descend au rythme de votre respiration.e.

Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est une technique de respiration contrôlée qui vise à synchroniser le rythme cardiaque avec la respiration. Elle permet d'atteindre un état de calme et d'équilibre physiologique, émotionnel et mental. Cette pratique est basée sur un rythme respiratoire spécifique, souvent appelé la méthode 3-6-5 :

3 fois par jour : Matin, midi et soir.
6 respirations par minute : Inspirer et expirer pendant 5 secondes chacun.
5 minutes par séance : Suffisantes pour ressentir les bienfaits.

Pour conclure ...

L"Adopter la cohérence cardiaque, c’est choisir de vivre en harmonie avec son corps et son esprit. Intégrez cette pratique dans votre quotidien, et profitez de ses nombreux bienfaits."